SINIRLI İZİNLİ-TOLERE GIDALAR

classic Klasik list Liste threaded Çizikli
2 mesajlar Seçenekler
dukanturkiye dukanturkiye
Cevap | Çizikli
Bu gönderiyi diğer görünümünde aç
|

SINIRLI İZİNLİ-TOLERE GIDALAR

Aşağıdaki listede "izin verilen besinleri" göreceksiniz.

Bu malzemeler günlük yaşantınıza renk katacak besinlerdir.  

İzin verilen besinlere göre biraz daha fazla şeker ve yağ içerselerde günde 2 porsiyonu aşmadıkça zayıflamanın sürecini etkilemeyecektir.

Dikkat ! Seyir evresinden itibaren tüketebileceğiniz bu besinler saf protein perşembelerinde (Güçlendirme ve Korume evrelerinde de) yasaktır.

Yağı azaltılmış şekersiz kakao  %11 yağ (1 tatlı kaşığı ya da 7 gr)
Prebiyotik doğal yoğurt (1 adet)
En fazla %4 yağlı taze krema (1 çorba kaşığI ya da 30 gr)
Soya unu (1 çorba kaşığı ya da 20 gr)
Hazır gaspaço çorbası (1 bardak ya da 15 cL)
%15'den az yağlı hindistan cevizi sütü (10cL)
Soya sütü (1 bardak ya da 15cL)
Yağsız süt tozu (3 çorba kaşığı)
Mısır nişastası (1 dolu çorba kaşığı ya da 20g)
Mergez (sosis) delikler açılıp iyice pişirilmiş (50g)
1 adet doğal soya yoğurdu
Tatlı soya sosu (1 tatlı kaşığı ya da 5 gr)
Tavuk/hindi sosis max %10 yağlı (100 gr)Tempeh (50gr)
Pişirme amaçlı kullanılacak şarap  (3 çorba kaşığı ya da 30 gr)
1 adet yağsız meyveli yoğurt
 
Dukan Diyeti Türkiye Ekibi
canan canan
Cevap | Çizikli
Bu gönderiyi diğer görünümünde aç
|

Re: SINIRLI İZİNLİ-TOLERE GIDALAR

dukan büskivisi ve barı da tolere gıdaya giriyor